체육 전 스트레칭1 아킬레스건 스트레칭 루틴 – 운동 전 5분이면 충분 걷기, 달리기, 점프처럼 당연하게 하던 움직임. 하지만 **아킬레스건**이 단단히 준비되지 않으면 이 작은 힘줄 하나가 **일상생활을 멈추게 할 수 있습니다.** 운동 전 단 5분! 간단하지만 효과적인 아킬레스건 스트레칭 루틴으로 부상 없는 하루를 시작해 보세요.🦶 아킬레스건을 위한 스트레칭이 필요한 이유💥 운동 중 가장 많이 끊어지는 힘줄 중 하나📉 유연성 부족 → 발목 제한 → 힘줄 손상🔄 무릎·발목·종아리와 연결된 주요 구조특히 30대 이상, 아침 운동 전, 추운 날씨일수록 **건조하고 뻣뻣한 아킬레스건은 파열 위험이 높습니다.**⏱ 5분 완성 아킬레스건 스트레칭 루틴운동 전 루틴 (총 소요 시간: 약 5분)① 벽 짚고 종아리 스트레칭 (1분)벽에 양손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗음뒷다리 발.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
